Son Dakika :
kadın etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
kadın etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Saç Dökülmesini Engelleyen Doğal Maske

Gönderen: Unknown on 1 Mart 2012 Perşembe | 02:19


Malzemeler

• 1 yemek kaşığı biberiye yağı

• 3 kahve kaşığı ardıç ağacı yağı

• 1 çay kaşığı ısırgan tohumu yağı

Yağlar birbirlerine karıştırılır. Bu karışım sıcak su dolu bir kabın üzerinde benmari yöntemi ile karıştırılır. Ilık halde saç köklerine masaj yaparak uygulanır. Masajın ardından saç üzerine bone takılır ya da streç filmle kaplanır.1 saat bekletildikten sonra saç ılık su ile masaj yaparak yıkanır. Bu uygulama haftada bir gün uygulanır.


Erkeklerin Mutlu Olduğu Anlar



- Bir arkadaşınızla beraber gittiğiniz bir tiyatro gösterisinin, ne kadar harika olduğunu anlattığınız zamanlarda.

- Kurt gibi acıkmış ve bir restoranda akşam yemeğinin masaya gelmesini beklerken.

- Uzun bir aradan sonra, sizi tekrar gördüğünde.

- Fanatiği olduğu futbol takımının maçını izlerken.




Parfüm Seçmenin İpuçları



 Hâlâ kendiniz için en uygun parfümü bulamadıysanız bu önerileri gözden geçirin ve buna uygun yeni parfümler deneyin.

Taze, ferah kokular

Günlük hayatınızda ferahlık hissine önem veriyor ve duyduğunuz ağır kokulardan rahatsız oluyorsanız siz hafif parfümlerin insanısınız. Temiz görünmenin yanı sıra pudra, sabun kokuları gibi temiz kokmak da istiyorsanız hafif ve taze kokuları deneyin.

Çiçeksi kokular

Çoğu kadın çiçek kokusuna bayılır bu durum parfümler için de geçerli. Ancak her çiçeğin kokusu farklı olduğu gibi kimi hafif kimi ağır olabilir. Sevdiğiniz çiçeğin kokusu parfüm veya teninizde aynı durmayabilir. Bu sebebten hafif ve çiçeksi kokuları seviyorsanız bu kokuları seçerken içeriğinde hangi çiçeğin yoğun olduğuna dikkat edin.

Meyveli kokular

Daha şekerli kokuları seviyorsanız önerimiz meyveli kokular. Meyveli kokular çok çeşitli içerikleriyle hemen hemen herkese hitap edebilecek özelliklere sahip. Bu tarz kokular kullanırken ferah bir etki istiyorsanız portakal, madalina gibi aromaların bulunduğu kokuları, yoğun bir etki istiyorsanız da çilek, böğürtlen gibi meyveler içeren kokuları tercih edin.

Baharatlı kokular

Girdiğinz ortamlarda dikkat çekmek istiyorsanız baharatlı bir koku sürmelisiniz. Ama bunu yaparken abartmamaya özen gösterin. Baharat içerikli kokular son derece yoğun kokular olduğundan 2 fıstan fazlası ağır gelebilir ve yanınızdakileri rahatsız edebilir. Parfümünüzle dikkat çekerken bu dikkatin pozitif yönde olmasını istiyorsanız bu tarz parfümleri çok az sıkın.

Parfüm şişesine dikkat edin
Parfümlerin şişeleri parfümü sattıran koku, marka gibi özelliklerin üçüncüsüdür. Aynı tarz kokulara sahip iki parfüme baktığınızda şişesi güzel olan size cazip gelir. Ancak bu gibi durumlarda kullanışlılığa da dikkat etmelisiniz. Çok büyük ya da taşıması zor parfümleri çantanızda taşıyamazsınız.

Başkasında beğendiğiniz parfümü denemeden almayın

Bir arkadaşınızda ya da herhangi birinde duyduğunuz parfümü hemen almayın. Parfümler buluştukları kişilerin tenlerinde bambaşka bir kimyaya sahip olur. Bu sebepten çok beğenip, adını öğrendiğiniz parfümü denemek üzere kendinize sıkın ve sonra hemen almak yerine birkaç saat geçmesini bekleyin. ilk anda burnunuza çok güzel gelen koku saatler sonra hâlâ hoşunuza gidiyorsa, o zaman gönül rahatlığıyla satın alabilirsiniz.

Parfüm sıkmanız gereken noktaları bilin
Kendiniz için en uygun parfümü seçtiyseniz şimdi sıra onu en iyi şekilde taşımakta. Parfümünüzü sıkarken abartmamaya dikkat edin. Vücudunuzdaki belli noktalara sıkmanız kokunuzun gün boyu üzerinizde kalması ve temas ettiğiniz kişilerin onu farketmesi için yeterli olur. Parfümü doğru şekilde kullanmak istiyorsanız; kulak arkası, el bileklerinin iç tarafı ve diz kapaklarınızın arkasına sıkın.


Zayıf Görünmenizi Sağlayacak Hileler



Size uygun kesimli modelleri seçin. Birkaç kilo fazlanız olsa bile vücudunuzla bol kıyafetlerin arkasına saklanmanıza gerek yok.

Hatlarınızı gösteren kıyafetler giymekten çekinmeyin. Bol kıyafet ile dökümlü kıyafeti birbirine karıştırmayarak, size uygun kesimleri seçin.

Katı, sert, ağır, hatta yapışan kumaşlardan uzak durun. En iyi seçim; hafif, yumuşak ve giydiğinizde vücudunuzda kayan kumaş modelleridir.

Kare ya da yuvarlak şekilde, açık yakalar da size oldukça yakışacaktır. Yakası çok kapalı bluzları ve kayık yakaları tercih etmeyin. Doğru bir korse ile straplez de giyebilirsiniz.

Renk kombinasyonu tercihlerinde, tepeden tırnağa benzer renkler vücudu çok daha ince gösterir. Gece mavisi, kahverengi ya da siyah gibi tek renk koyu renkli elbiseler giyin.

Siyahtan vazgeçemiyorsanız, siyahla bir arada kullanılmış renklerden oluşan farklı bir parçayla kıyafetinizi bütünleyebilirsiniz.

Eğer bacaklarınız ve basenleriniz kalınsa, sizin için en uygun olan çoraplar desensiz, düz ve koyu renk olanlarıdır.

Kolyeler ince gösterir. Özellikle uzun kolyeler derin yakalar ile birleştiğinde hem dekoltenizi uzatır hem de orantıyı düzeltmenize yardım eder. Ayrıca dikkati problemli bölgelerden uzaklaştırır.

Büyük göğüslü kadınlar için en uygun yaka seçimi V yakalardır. Hem hoş bir dekolte yakalayıp hem de göğüslerinizin daha küçük görünmesini sağlayabilirsiniz.

Aynı rengin farklı tonlarını da birlikte giyebilirsiniz.

Eğer giydiğiniz rengin sizi daha kilolu gösterdiğini düşünüyorsanız, kıyafetinizin kesim ve model olarak sizde nasıl durduğunu da kontrol ediniz.

Kadınlar Seksten Neden Kaçar?

Gönderen: Unknown on 28 Şubat 2012 Salı | 09:58




Kızgın olabilir


Büyük ihtimalle kadınların seksten kaçmalarının en büyük sebebidir. Eğer onu çok kızdıracak birşey yaptıysanız sizin en çok istediğiniz şeyi sizden uzak tutarak sizi cezalandırıyor olabilir. Eğer negatif duygular – kızgın, endişeli, stresli, bunalmış vb- besliyorsa bir kadının yapmak isteyeceği en son şeydir çarşafların altına girmek. Erkekler duygularını bir yana atıp işe koyulabilirken kadınların bunu yapması ve tahrik olması çok zordur. Kızgın, ateşli ve vahşi seks ile bir probleminiz olmayabilir ama o yatağa atlamadan önce meseleyi halletmek ister.

Çözümü ise, neye kızgın olduğunu bulun ve düzeltmeye çalışın. Bazen yanlış yaptığınızı kabullenmek bile onu sakinleştirmeye yetebilir. Diğer zamanlarda ise onunla uzun uzun duygularınızdan bahsedilen bir konuşma yapmanız gerekebilir.

Savunuyor olabilir

Eğer sizden güzel sevgiyi kaçırıyorsa, bu sizin üzerinizdeki gücünü ve ilişkiyi beyan etmek için olabilir. Eğer bir ilişkide kadınların kontrolü hiç kaybetmedikleri bir nokta varsa o da sekstir. Size yatakta kimin patron olduğunu göstermek için yapıyor olabilir yada hayatının başka bir bölümündeki zayıflığını dengelemeye çalışıyordur. Belki zalim bir patron, baskıcı bir yakın arkadaşı veya aşırı korumacı bir annesi vardır.

Eğer kendini savunmak için seksten kaçtığını hissediyorsanız, kapıları açmanın en kolay yolu onun seksi yeteneklerine ve maharetlerine iltifat etmektir. Bu yanlış gibi gözükebilir ama onun yataktaki yeteneklerini kabul ederseniz o da statüsünü ispatlamaya çalışmanın gereksiz olduğunu farkedebilir.

Sizinle oynuyor


Kadınların seksten kaçmasının bir başka nedeni ise sizden birşey almaya çalışmasıdır. İstediği şeye ulaşmanın başka bir yolunu bulamayınca siz kabul edene kadar bütün seks ayrıcalıklarınızı elinizden alabilir. Bu genellikle büyük birşeydir. Genellikle çöpü çıkarmadınız diye sizi sekssiz bırakmayacaktır.

Bundan kurtulmanın en kolay yolu ona istediğini vermektir. Eğer bu mümkün değilse onunla mantık çerçevesi içinde anlaşmaya çalışabilirsiniz. Eğer bu da işe yaramazsa ona istediğine benzer birşey verebilirsiniz. Eğer bunu da yapamıyorsanız kendinize hizmet ederek sadece bekleyeceksiniz.

Sıkılmış olabilir


Eğlenmediği ve hoşuna gitmediği için seksten kaçıyor olabilir. Bazı kadınlar partnerleriyle seks hakkında konuşmaktan çekinirler, özellikle problem varsa. Böylece söylemek yerine sadece dükkanı kapatabilirler.

Yorgun olabilir

Belki seksten kaçmıyor sadece çok yorgundur. Belki siz ondan daha sık yapmak istiyor olabilirsiniz ama o size ayak uyduramıyor olabilir. Hayatı onu strese sokuyor ve çok meşgul tutuyor olabilir ve sizin kadar çok seksten zevk almasını kısıtlıyor olabilir.

Bu fikre geri dönmesi için onu rahatlatıcı birkaç hareketle şımartın. Köpüklü banyo hazırlayın veya ona masaj yapın. Eğer rahatlarsa kendini daha seksi hissedebilir. Veya bir geceliğine tamamen fedakar olabilir ve bütün zamanınızı onu mutlu ettirmekle geçirebilirsiniz, böylece o da bu iyiliğinizin karşılığını vermek için daha da heveslenebilir. Ayrıca sıklığını biraz düşürebilirisiniz. Her tahrik olduğunuzda ona gideceğinize arada bir işleri kendi elinize alın.

Aldatıyor olabilir

Sizi yataktan atmasının bir nedeni ise sizden başka biri ile yatağa girme fikri daha cazip geliyor olabilir. Eğer böyleyse sekssizlikten daha büyük problemleriniz var demektir. Sizi aldattığından şüpheleniyorsanız – seksten kaçmasından daha fazla sebepleriniz olmalı – şüphelerinizle ilgili onunla yüzleşin ve açıklamasını dinleyin. Aldattığını öğrenirseniz devam edip denemek isteyip istemediğinize siz karar vereceksiniz.

Oyunlar oynamak


Kadınlar seksten kaçabilir çünkü erkekler buna izin verir. Çoğu erkeğin sekssiz yaşayamayacağı bir gerçektir ve bunu elde etmek için ellerinden geleni yaparlar. Kız arkadaşınızla açıkça sohbet edebiliyorsanız, bu sorunları konuşarak aşabilirsiniz – bacaklarını kapama noktasına gelmeden.


Evlilikteki Yalnızlık




İletişiminiz kopma noktasında!


Birbiriniz ile olan iletişiminiz bitmek üzere ve verdiğiniz cevaplar olabildiğince kısa ve öz.

Birbirinizin arkadaşlarından hoşlanmıyorsunuz!
Birlikte daha az zaman geçiriyorsunuz. Arkadaşlarla yenen keyifli akşam yemekleri yerini yalnız yenen mutsuz akşam yemeklerine bıraktı.

Yükünüz daha da arttı!


Kaybolan tüm eşyalardan neredeyse siz sorumlusunuz. Evde adeta bir GPS aleti görevi görüyorsunuz.

Her şeyle siz yüzleşiyorsunuz!

Hiçbir zaman bitmeyen bir pil gibisiniz. Yorgun görünüyorsunuz ya da öyle hissediyorsunuz ve kafanızda şu soru beliriyor “Nerede yanlış yapıyorum?”. En son hatırladığınız çocukları ve evi kendim kurmadım niye bir tek ben yoruluyorum?

Parti yöneticisisiniz!


Tüm aktivitelerin insan kaynakları sizsiniz. Yeri geliyor bir organizatör yeri geliyor bir tamirci oluyorsunuz.

Biz, ben oldu!

İlişkinizdeki biz kayboldu. İlk günlerdeki "biz" dolu anılar yerini "ben ve sen" gibi konulara bıraktı.. Eşiniz karşınızda ama sanki orada değilmiş gibi...

Süper güçleriniz olduğunu düşünüyor!

Süper kadın giysiniz 7/24 üzerinizde, işte evde ve her yerde... Neredeyse tüm mesleklere uyum sağlıyorsunuz, şoför, aşçı, hemşire, anne, eş...

Yardım için yalvarıyorsunuz!

Hiçbir şekilde evde istediğiniz yardıma cevap alamıyorsunuz. Adeta, bana dokunmayan yılan bin yıl yaşasın politikası hakim.

Duygusal olarak raydan çıktınız!

Duygusal anlamda eşinizle aranızda hiçbir bağ kalmadı. Tüm yakınlığınızı kaybettiniz.

Heyecan bitti!


Evliliğinizin tüm heyecanı bitti. Parlayan ve sizi umutlandıran hiçbir şey yok. Ruh eşi veya sevgiliden öte evinizde bir oda arkadaşınız olduğunu düşünüyorsunuz. Gözleriniz sürekli evlendiğiniz adamı arıyor ama ona bir türlü ulaşamıyorsunuz.


Erkeklerin Duymak İstedikleri İltifatlardan Bazıları




"Vaov!"


Ofisteki başarısını bu şekilde dile getirmeniz,patronu tüm iş arkadaşları önünde sırtına 'Yürü be koçum' demiş gibi bir etki bırakacaktır. Hatta belki ondan da daha iyi bir his olabilir çünkü erkek arkadaşınız bunu gece onu iyi bir sevişme beklediği şeklinde yorumlayabilir.

"EVET, evet, evet!"


Erkekler için yatakta iyi olduklarını bilmek çok önemli bir gurur kaynağıdır. Büyük bir çoğunluk da kadınları memnun edip etmediğini bilmek isterİşte bu yüzden, bu şekilde çığlık atmanız onun egosunu tavana çıkaracaktır.

"Ha ha ha!"

Eğer fıkralar anlatıp komiklikler yapıyorsa, içten gelen bir kahkaha onu etkiler. Çünkü erkekler şaka dağarcıklarına çok önem verdikleri gibi kadınlar tarafından komik bulunmak da isterler Zaten araştırmalarda, erkeklerin şakalarına gülen kadınları daha çekici bulduklarını gösteriyor.

(Karın Kaslarına Dokunarak)"Harika!"

Tıpkı kadınlar gibi, erkekler de vücutlarının bazı yerlerinden hiç memnun olmayabiliyor. Sporda karın kaslarını çalıştırmak için harcadığı saatlerden sonra, herhangi bir değişikliği fark etmeniz onu çok mutlu edecektir.

"Mırrrr!"
Duş alıp çıktıktan sonra beline bir havlu sarmış veya jöleyle saçına farklı bir şekil vermiş olabilir. Onu gördüğünüzde ağızınızdan böyle bir ses çıkması, kendisini çok seksi hissettirir. Çünkü içinizdeki vahşi kediyi ortaya çıkardığını hisseder.


Evde Romantizm Yaşayın




Işıkları Kapatın

Loş bir ortam zaten başlıbaşına romatizm demektir. Mum ışığında herşey daha farklı bir havaya bürünür sanki. Sakin hareketleriniz ile ortamın loş görüntüsüne uyum sağlayabilirsiniz. Kapıdan içeri girdiği anda ortamdaki romantikliğin farkına varacak ve daha o dakikada kalbi hızlı atmaya başlayacak bile. Kokusu çok hafif olan bir tütsü yakabilirsiniz, baharat ve çiçek kokularının afrodizyak etkisi olduğunu aklınızda bulundurmalısınız.

Yastıkları Kullanın


Koltukta yanyana oturmaktansa yere koyulmuş büyük yastıkların veya yerde oturmaya uygun hale getirilmiş yumuşak bir malzemenin üzerinde uzanmak sizi yakınlaştıracaktır. Olabildiğince rahat oturmanızı sağlayacak olduğundan uykuya orada dalmanız bile mümkün olabilir.

Şık Bir Sofra Kurun


Uzun zamandır büfede büyük bir aile yemeğini bekleyen şık tabak, bardak ve çatal-bıçaklarınız mı var ? Şimdi onları kullanmanın tam zamanı. Bundan daha önemli bir akşam yemeği olabilir mi ? Özenle hazırlanmış bir sofra ve hafif, lezzetli yemekler bir erkeğin başını döndürmenin en iyi yollarından.

Elektroniklere Elveda
Gün içinde kullanmaktan kendinizi alamadığınız cep telefonunuz, bilgisayarınızı ortadan kaldırın ve sessiz hale getirin. Radyo, televizyon gibi konsantrasyonunuzu bozacak gürültücü aletleride kapatın. Sessizliğin keyfine varın ve biraz mola verip birbirinizi hisssetmek fırsatını kaçırmayın. Sevdiğiniz adam ile yalnız ve sessiz kalmanın ilişkinize ne çok katkı sı olduğunu hemen fark edeceksiniz

180 kadın tecavüze uğradı



Adana Kadın Platformu'nun hazırladığı 'Kadın Raporu'nun sonuçları tüyler ürpertti

Adana Kadın Platformu'nun hazırladığı 'Kadın Raporu'na göre, geçen yıl 232 kadın öldürüldü, 180 kadın tecavüze uğradı, 610 kadın ise cinsel tacize maruz kaldı. İstatistiklere göre devletin koruma için kendisine başvuran kadınların yüzde 73'ünü koruyamadığı belirtildi.

4 yıldır kadına yönelik taciz ve şiddetin çetelesini tutan Adana Kadın Platformu, hazırladığı 2011 raporunu açıkladı. Kadına yönelik şiddetin her geçen gün artarak devam ettiği belirtilen raporda, gazete ve internet sitelerine yansıyan verilere göre, 2011'de 232 kadının öldürüldüğü, 610 kadının cinsel tacize maruz kaldığı, 180 kadının tecavüze uğradığı, 70 kadının intihar ettiği, yaklaşık 700 kadının sadece politika yaptığı için tutuklandığı belirtildi.

OCAK AYINDA 12 KADIN ÖLDÜRÜLDÜ

2012'de de kadınların öldürülmesine devam edildiği ifade edilen raporda, Ocak ayıda 12 kadının öldürüldüğü, 10 kadının tecavüze, 35 kadının tacize uğradığı belirtildi. Ocak ayında kadınların en çok kocaları tarafından öldürüldüğü belirtildi.

FATMANUR'U DA KORUYAMADIK

"Devlet kadınların katledilmesine, katil erkeklere tahrik indirimi uygulayarak, kadın katliamlarının önüne geçecek kanunları yapmayarak, kadınları koruyacak mekanizmaları oluşturmayarak, sığınma evlerinin sayısını yeterli düzeye getirmeyerek destek veriyor" denilen raporda, bazı vahşi cinayetlerden de örnekler verildi. Geçen hafta, Osmaniye'nin Kadirli ilçesinde 29 yaşındaki Sinan Dursun'un karşılıksız aşk beslediği lise öğrencisi 16 yaşındaki Fatmanur Gedik'in içinde bulunduğu okul servisini pompalı tüfekle tarayarak Fatmanur ile sınıf arkadaşı Fatmagül Yalçın'ı öldürüp, okul önünde intihar etmesine dikkat çekildi. 9 kez Fatmanur Gedik ve ailesinin polise şikayette bulunmasına rağmen liseli kızın korunamayıp göz göre göre öldürüldüğü kaydedilen raporda, "Bu olay da bizlere devletin kadına yönelik şiddeti önlemede nerede durduğunu bir kez daha gösterdi. İstatistiklere göre, devlet koruma için kendisine başvuran kadınların yüzde 73'ünü koruyamıyor. Maalesef Fatmanur da bu istatistiklerde olumsuz bir veri olarak yerini aldı" denildi.

Dayakçı eş veya sevgilinin eli kırılacak!



Kadınları şiddetten koruyacak yeni yasa tasarısı TBMM’ye sunuldu. Tasarı dayakçı kocalara sert yaptırımlar öngörüyor.

Kısırlıkta Umut Işığı

Gönderen: Maykıl on 27 Şubat 2012 Pazartesi | 17:11



Araştırmaya imza atan biliadamlarından Jonathan Tilly ve ekibi, yumurtalıklarda oluşum aşamasındaki kök hücreleri izole etti ve bunların yumurta hücreleri üretebildiğini gösterdi.

Bilimadamları, izole edilen kök hücreleri yeşil flüoresan protein ile "işaretledi". Kök hücreler önce insan yumurtalığından alınan dokuya, daha sonra da bir farenin derisinin altına enjekte edildi.

2 hafta sonra, bazı "işaretli olan" yumurta hücrelerinde "filizlenmeler" oldu.

İngiliz "Nature Medicine" dergisinde yayımlanan araştırmanın sonuçlarının başka araştırmalarla da doğrulanması halinde, kadının üreme sisteminin yaşlandığına ilişkin teorilerin gözden geçirilmesinin gerekeceği vurgulandı.

50 yılı aşkın süredir her kadının doğduğunda kendisine ait belli bir yumurta sayısına (yumurta rezervi) sahip olduğu, yaş ilerledikçe yumurta rezervinin azaldığına inanılıyordu.

Bu dogma, ilk kez 2004'te Massachusetts General Hospital'dan bilimadamlarının yaptığı, dişi farelerin yaşamları boyunca yumurta hücresi üretebildiğini gösteren araştırma ile biraz sarsılmıştı. Ancak bu araştırma, sadece fareler üzerinde yapılmış olması ve kullanılan yöntemde gedikler bulunması nedeniyle bazı bilim çevrelerinden kabul görmemişti.

Tilly ve ekibinin yaptığı araştırmanın, özellikle hastalık sonrasında (kanser tedavisi) kadınlara umut ışığı olabileceği belirtildi.

Kadınlarda Akciğer Kanseri Artıyor



Türk Akciğer Kanseri Derneği tarafından yapılan Ulusal Akciğer Kanseri Kongresi’nde konuşan Prof. Dr. Nil Molinas Mandel, Türkiye’de akciğer kanseri vakalarında artış olduğunu söyledi.

Prof. Mandel, “Türkiye’de yeni akciğer kanseri hasta sayısı, 7 merkezin verilerine göre 7300. Bu verilere İstanbul dâhil değil. Akciğer kanserinin görülme sıklığında erkeklerde hafif bir artış görülüyor. Kadınlarda ise oldukça yoğun bir artış var” dedi.

EN ÖNEMLİ ETKEN SİGARA

Akciğer kanserinin en çok İzmir’de görüldüğünü belirten Prof. Mandel, “Bizim için önemli olan akciğer kanseri ve sigara ilişkisi. Türkiye genelinde beklenen yıllık yeni hasta sayısı yılda 30 bin civarında. Hastalığa yakalananlarda sigara içenlerin oranı yüzde 91,5. Ailesinde akciğer kanseri bulunanlardaki oran aşağı yukarı yüzde 9.6. Yani hastalık ağırlıklı olarak sigarayla ilişkili. Akciğer kanserini erken evrede teşhis etme oranı biraz düşük. Özellikle ileri evre akciğer kanserini daha çok yakalama durumunda oluyoruz. Bu yüzden de sağ kalımlar daha düşük oluyor.

Bu hastalıkta sağ kalım süresi ortalama 18 ay veriliyor. Ama bu hastalığın evresine, yapılan tedaviye ve hastanın performansına göre değişiyor. Hastalıkla ilgili çok yeni gelişmeler var. Türkiye’de bu hastalığa karşı tedbir almaya ve günü gününe takip etmeye çalışıyoruz. Hastalığın erken tanısına yönelik çok çeşitli yöntemler araştırıldı. Bu yıl sonuçlanan bazı çalışmalarla da kurtulma şansının olduğu belirlendi” dedi.

KEMOTERAPİNİN ETKİLERİ HASTAYA GÖRE DEĞİŞİYOR

Cerrahi ve radyoterapi yapıldıktan sonra hastaların çoğunda hastalığın farklı organlara sıçradığını ve bu metastazdan sonra hastalığın 4. evreye yükseldiğini belirten Prof. Mandel şunları söyledi:

“Metastaz yaptığı zaman biz bu hastalık dönemine evre 4 hastalık diyoruz. Evre 4 hastalık döneminin tedavisinde bugün kullanmakta olduğumuz klasik yöntemler var. Tabii ki herkesin bildiği ve korktuğu kemoterapi. Şimdi kemoterapi eskisi gibi hastalara eziyet eden bir yöntem olmaktan çıktı. Çünkü yan etkilerini önleyecek birçok destek tedavisine sahibiz. Ama yine de hastalarla konuşurken mevcut diğer hastalıklarını dikkate alarak onlara daha iyi bir yaşam sağlamak üzere bu tedavileri öneriyoruz. 1995’li yıllarda aslında “acaba kemoterapiye hiç mi gerek yok? Sadece destek tedavi mi yapılsın?” tartışması vardı. Bugün ameliyat olan hastalarda bile risk gruplarına bakıp koruyucu olarak bir kemoterapi önerisine geçmiş bulunuyoruz.”

Çocukların İştahını Arttıran Öneriler



Üst kat komşunun tariflerini denemeyin: 6 bisküvi, 1 kaşık pekmez, bir yumurta sarısı ve bir dilim peynir... Bulamaç besinler diye tanımlanan bu tür tarifler yüksek kalorili oldukları gibi, baskın tatları severek yiyen çocukların dilinde sadece yoğun şeker tadı kalmasına yol açıyor. Bu da çocuklarda şekerli tatlar konusunda seçici bir yapı gelişmesine neden oluyor. Buna alışan çocukların damak tadı duyuları da yeni lezzetlere karşı oldukça dirençli hale geliyor.

İlk denemelerde sabırlı olun: Çocuklar her yeni besine ortalama 8-10 denemeden sonra alışıyor. Bu nedenle ilk denemede bir kase dolusu havuç püresini bitirmesini beklemeyin. Ancak bir kaşık bile olsa her gün bu yeni besini çocuğunuza tattırarak alışma sürecini sabırla bekleyin.

Enerjinizi doğru besinlerde kullanın:
Ispanak yedirmek için çocuğunuzla kılıç kalkan oyunu oynamak yerine, enerji ve sabrınızı; süt - süt ürünleri, et, yumurta, balık ve tahıl yedirmeye saklayın. Çünkü bu besinler çocuğunuzun gelişimi için çok daha yaşamsal öneme sahipler.

7. aydan itibaren pütürlü gıdalar yedirin:
Yiyecekleri çatalla ezip, yumuşatarak yedirmeye çalışın. İlk denemelerde pütürlü yiyemeyen çocuğunuza karşı soğukkanlılığınızı koruyun. Sabır ve inatla denemelere devam edin.

Sofraya birlikte oturun:
9 aylıktan sonra çocuğunuzu tok bile olsa mutlaka sizinle birlikte sofraya oturtun. Çocuğunuz erişkinlerin tükettiği gıdaları yiyebilecek yaşa geldiyse sofrada olan yemeklerden yedirmeye çalışın. Çocuğunuzun önüne koyacağınız küçük bir ekmek parçası veya köfte ile kendi kendine yemek yeme hazzına varmasını sağlayın.

1 yaşından sonra kontrollü emzirin:
Anne sütüne çok alışkın ve düşkün bebekler, bir yaşından sonra anne memesini bir nevi tiryaki gibi emiyor. Anneyi her gördüğü yerde, her canı istediğinde emmeye çalışıyor. Anne memesi emip bir şekilde doyduğu için de ekstra gıda yemek istemeyebiliyor. Siz de bu durumdaysanız 1 yaşından sonra emzirme konusunda çok daha kontrollü olun.

Çocuğunuza örnek olun:
Çocuğunuzun sizin yemek yeme alışkanlıklarınızı aynen taklit edeceğini unutmayın. Sebze yemeğini sevmeyen bir babanın, makarnadan maydanozları ayıklayan bir kardeşin bulunduğu bir ailede küçük bebeğin önüne koyulan her şeyi yiyip bitirmesi beklenmemeli. Elinizde tabakla televizyon izliyorsanız, çocuğunuzu sofrada oturup yemek yemeye ikna etmeniz kolay olmayacaktır.

Yemek öncesinde abur cubur yedirmeyin: Yemek öncesi verilen abur cubur atıştırmalıkların, ara öğünlerin yemek saatinde kabusa neden olacağını unutmayın.

“Yemek sofrada yenir” mesajını verin: Çocukların dikkat süresi çok kısadır ve uzun süre sofrada sabit halde oturmaya tahammül edemezler. İki lokma yedikten sonra ayağa kalkan çocuğunuzun peşinden, elinizde tabak çatalla koşuşturmayın. Onu birkaç kez uyardıktan sonra hızla sofrayı kaldırıp, yediği besinle yetinmesini sağlayın ve bir sonraki yemek saatine kadar da herhangi bir gıda almasına engel olun.

Israr etmeyin, ancak alternatif de yaratmayın:
Çocuğunuza 'teklif var ısrar yok, ancak alternatif de yok' deyin. İşin sırrı gaddar anne kavramında yatıyor. Kereviz yemeğini yemeyi reddeden çocuğa karşı doğru yaklaşım makarna pişirmek değil, bir hafta süreyle her öğünde kereviz yemeği sunmaktan geçiyor.

Oyun oynayarak yedirin: Çocuğunuz 1 yaşında ise belli oranda oyunla, kandırmaca ile yemek seanslarını daha çekici hale getirilebilirsiniz. Ancak bunu, videoya kaydedilmiş reklam serilerinin önüne oturtularak, her reklam döngüsünde ağzını robot gibi açan bir çocuk noktasına kadar götürmeyin.

Ceza ya da ödül vermeyin: Yemek seanslarıyla ilişkilendirilmiş ceza/ödül yöntemleri başlangıçta işe yarıyor gibi görünebilir, ancak' yaşamak için yemeliyiz' algısının kurulmasına olumlu katkısı olmaz.


Karabasanla İlgili Gerçekler



Karabasan olarak bilinen uyku felci nasıl oluşuyor?

Bunu anlayabilmek için uyku fizyolojisini bilmek gerekiyor. Uykuya dalma ve uykuyu sürdürme sırasında beyinde bazı fizyolojik değişiklikler meydana geliyor. Düz bir çizgiden ziyade sarmallar halinde devam eden bir uyku süreci oluşuyor. Her bir sarmal yaklaşık 90 dakika sürüyor. Biri biterken diğeri başlıyor. Her bir sarmal REM ve Non-REM uykularından oluşuyor.

Uyku felci, REM uykusu sırasında ortaya çıkıyor. Beyin uyurken vücut kasları da uykudadır. Uyuyan bir insanın kolunu kaldırıp bıraktığınızda kolu düşer çünkü kaslar aslında felç konumundadır. REM uykusu sırasında beyin bazen birden uyanıyır, ancak bu uyanma kaslarda olmaz. Kaslar felç durumunda kalır ve beynin uyanıklığına eşlik edemez. Uyanan kişi sanki vücudunun üzerinde biri oturmuş ya da ağırlık çökmüş gibi hisseder. Aslında o anda olan durum kişinin kaslarını kıpırdatamaması sonucu hissettiği felç durumudur. Beyni uyanan kişi bedeni ve kasları tam olarak uyanmadığından hareket edemez, konuşamaz. Çoğu zaman bunu yaşayan kişiler korku ve endişeye kapılırlar. Uyku felci birkaç saniye veya birkaç dakika sürebilir. Çok uç durumlarda, 4-5 saat sürdüğü de bilinmektedir. Uyku felcine bazen halüsinasyonlar da eşlik edebilir. Bu halüsinasyonlar işitsel, dokunsal veya görsel olabilir. Bunlar da kısa sürebilir.

- Uyku felcinin nedenleri nelerdir?

Kaslardaki bu geçici felç durumu aslında koruyucudur,çünkü REM uykusunda rüya görürüz. Rüyada koşarız, zıplarız ve bazen uçarız. Rüya sırasında yaptığımız hareketleri gerçekte de yapmamamız için kaslarımızda geçici felç durumu meydana gelir. Bu sayede rüyada koşarken koşma hareketini yapmamış oluruz. Bu sırada beynin uyumaya devam etmesi gerekirken bir anda uyanır. Bu geçici felç durumunu hasta bilincinde yaşar. Nedeni tam olarak açıklanmamıştır, ancak diğer uyku bozukluklarını yaşayan kişilerde sık görülür. Değişik çalışmalar çoğu insanın başka bir uyku patolojisi yaşamadığı halde hayatlarında en az bir kez uyku felci yaşadığını göstermektedir. Bazı çalışmalarda değişik faktörler suçlanmıştır. Örneğin; sırtüstü yatmak, düzensiz uyku saatleri, aşırı stres, bazı ilaç tedavileri (alerji ilaçları ve bazen uyku amaçlı alınan ilaçlar), uyku öncesi açlık.

- Çocuklar ve gençler de karabasan görür mü?

Evet görürler. Dört yaşında başlayabilir. Bazen bir iki kez olup biter ancak bazı durumlarda sürekli tekrarlayan bir durum haline gelebilir.

- Uyunacak ortam önemli midir? Yemek düzeni, yediklerimiz uykumuzun kalitesini ve uyku felcini nasıl etkiler?


Uyku ortamının düzeninde dikkat edilmesi gereken en önemli husus ortamın ışıksız olmasıdır. Işıkla uyumak uykunun kalitesini azaltan bir unsurdur. Işık açık uyumak, fazla ışık veren gece lambası kullanmak uykunun derinliğini etkiler, düşünülenin aksine karabasan ya da diğer uyku bozukluklarının ortaya çıkmasına nenden olur. Yatmadan kısa süre önce yenilen yemek, atıştırmak uyku kalitesini bozacaktır. Mide doluyken yatar pozisyona geçmek reflü riskini de artırır. Bu nedenle uyku zamanına yakın yemek yememek gerekir. Uyku saati ile yemek saati arasında en az iki saat olmalıdır.

- Günde kaç saat uyumalıyız? Düzenli uykunun karabasan tedavisindeki önemi nedir?


Günde en az 7-8 saat uyunmalıdır. Daha az süre uyuyup yettiğini iletenler olur, ancak baktığınızda az uyuyanlarda karabasan sıklığı daha fazladır. Düzenli uyku karabasan tedavisinin en önemli ayağıdır. Düzenli uyku kişinin derin uyku kalitesine yansır ve ani uyanmaların önüne geçer. Aynı saatlerde yatıp benzer saatte uyanmak uyku bozukluklarının görülme sıklığını azaltır. Düzenli yatış kalkış saatleri derin uyku kalitesi açısından da önemlidir. Bu nedenle uykuyu belli düzende uyumak önemlidir.

En Çok Akılda Kalan Trendler



20'lerin deri ve tropikal desenleri

Rengârenk, tropikal desenli elbiseler, gömlekler ve tek ya da iki renkli deri yelek ya da ceketler

30'ların capcanlı mavisi

Mavinin açık ve canlı tonlarının hayat verdiği elbise ve bluzlar

40'ların çiçek ve pop art desenleri


Çiçekli desenlerle pop art desenlerin birliştiği kalem etek ve elbiseler

50'lerin peplumları

Uç kısımlarında peplum detayına yer verilen ceket ve bluzlar

60'ların siyah ve lacivert birlikteliği


Lacivert elbiselerle kullanılan siyah ayakkabı ve çantalar

70'lerin vücut-desen dengesi

Vücudun kusurlu kısımlarına denk gelecek şekilde desenleri bulunan ve geri kalan kısmı düz olan elbiseler

Kendi Vücudunuzun Şeklini Tespit Edin

1. 'Armut' musunuz?
Kilonuz ağırlıklı olarak kalçanızda ve basenlerde toplanmıştır. Dar bir beliniz ve karın bölgeniz vardır, omuzlarınız da kalçanızdan daha dardır.

Egzersiz Planı: Kadınlar genetik olarak yağı, basen ve üst bacak bölgelerinde toplamaya meyillidir. Dolayısıyla bu bölgelerdeki yağı atmak da en zor iştir ve ciddi bir kararlılık gerektirir.

Armut şeklinde bir vücuda sahip olanlar çok fazla bisiklete binmekten ve spinning yapmaktan kaçınmalıdır, çünkü bu sporlar vücudun alt kısımlarında kas yapar. Koşmak en uygun egzersizdir. Basit pilates hareketleri, özellikle de yan yatılarak yapılan bacak egzersizleri (düz yüzeye yan olarak uzanıp üstteki bacağı kalça hizasına kadar yukarı kaldırmak, nefes almak, nefes vermek ve bu esnada havadaki bacağınızı yavaşça yere iki santimetre kalana kadar yere indirmek), bacak kaslarını uzatacağı ve esneteceği için tavsiye edilebilir.

Armut şekilli vücutlarda omuzlar genellikle dardır ve eğri görünür. Duruşunuzu düzeltmek ve omuzlarınızı açmak için yoga hareketlerinden yararlanabilirsiniz; böylece vücudunuzun orantısı dengelenecek ve kalça kısmı daha dar görünecektir. Şınav çekerek ya da kaldırabileceğiniz ağırlıklarla çalışarak pazı ve dış kol kaslarınızı ve omuzlarınızın hatlarını güçlendirebilirsiniz.

Armut grubundakiler diğer gruplardan daha fazla çalışmak zorundadır; dolayısıyla sık 'mola vererek' egzersiz yapmak daha etkili olacaktır. Örneğin iki dakika süresince saatte 5 km hızla koşun, ardından iki dakika boyunca yürüyün (nefes alışverişlerinizin normal seviyede kalacağı bir hızda yürümelisiniz). Bu koşma ve yürüme tekrarını toplam 20dk. sürdürün. Bu yavaşlayıp hızlanan ve tekrar yavaşlayan hareket serisiyle etkili biçimde yağ yakarsınız ve sonuçları da daha çabuk görürsünüz.

Neler Yapmamalı: Kesinlikle pes etmeyin! Armut grubundakiler spor yapmaya başladıkları zaman, ilk aşamada verdikleri kilolar önce vücutlarının üst bölümünden gider. İstediğiniz hedef bölgelerdeki yağı yakmaya başlayana kadar belli bir süre geçecektir ve siz bu süre boyunca pes etmemelisiniz.

Beslenme Planı: Armut şekline en sık Türk kadınlarında rastlanır. Armut grubundakilerin aldıkları bütün kilo, vücut orantısından dolayı doğrudan en istenmeyen bölgelere gider. İdeal diyet, omega'sı yüksek yağları kapsar. Bol bol uskumru, somon ve ringa balığıyla etli balık tüketebilirsiniz çünkü bunlar önemli. Yağ asitleri ihtiva ettiği için vücutta süt ürünleri ve kırmızı et gibi doymuş yağlardan farklı işlem görürler. Bu yağlar vücutta depolanmaz; tam tersine bu yağların her zerresi vücuttaki hücre membranlarında kullanılır.

Beslenmenizi tamamıyla değiştirmenize gerek yok; sadece akılcı küçük manevralar yapmanız yeterli. Mesela tam yağlı krem peynir yerine daha az yağlı peynir tercih edebilir, yağlı etler yerine de yağsız ızgara et tüketebilirsiniz. Hazır satılan salata sosu yerine sirke, limon, zeytinyağı kullanabilirsiniz ve tuzlu fıstık yerine de tuzsuz bademle fındık yiyebilirsiniz.

Neler Yapmamalı: Kafein sizin için felakettir. Çünkü doğrudan basen-kalça bölgenizdeki yağ hücrelerinde depolanır ve selülite de yol açar. Bunun yerine yeşil çay içebilirsiniz böylece metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına da yardımcı olmuş olursunuz.

2. 'Kereviz' misiniz?

Omuzlarınız, beliniz ve kalçanız birbirine yakın ölçülerdedir ve göğüsleriniz küçüktür.

Egzersiz Planı: Kereviz grubundakiler genellikle çok kilolu olmamakla birlikte orantısız bir şekle sahiptirler. Bu da yukarıdan aşağıya uzayan bir görüntü oluşturur. Dolayısıyla bu grup için amaç, vücuda biraz kıvrım kazandırmak ve dengeli bir orantı ortaya çıkarmaktır. Öyleyse kardiyo egzersizlerinden ziyade; kollarda, kalça ve vücudun alt bölümüyle omuzlarda kas yapmaya odaklanmak gerekir. Bunun için omuzları hedef alıp ağırlık çalışmak, çömelme hareketleri ve bol tekrarlı setler yapmak işe yarar. Omuza karşı baskı uygularken yapılan çökme ve kalkma hareketleri tavsiye edilebilir. Dumble ağırlıkları omuz hizasında kaldırın ve yukarı doğru yükselirken bunları da başınızdan yukarı doğru itin. Bu hareket, hem alt hem de üst bedeninizi çok güzel çalıştırır. Çapraz bacak egzersizini içeren pilates hareketleri de bel bölgesi için etkilidir.

MTB yürüyüşü (egzersiz öğretmenleri bu yürüyüş şeklini, yürürken bacak ve alt vücudu sıkıp bırakma hareketlerinden oluşturmuşlardır) de kereviz grubunun alt vücut kaslarını aktive edeceğinden, istenen bölgelere etki edecektir.

Göğüs bölgenizi genişletecek bir egzersiz yoktur ama ağırlık çalışarak pektoral (göğüs kısmı) kaslarınızı geliştirebilirsiniz; bu da aslında daha biçimli bir göğüse sahipmişsiniz görüntüsünü yaratacaktır. Bir egzersiz topunun üzerine uzanın, bacaklarınızı uzatın ve iki eliniz de yukarı bakacak şekilde birer dumble kaldırın. Yavaşça kollarınızı kasın ve ağırlıkları vücudunuzun üzerine doğru kaldırın, sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.

Neler Yapmamalı: Uzun mesafe koşuları ve kardiyovasküler çalışmayı minimumda tutun. Çünkü bu hareketler size kıvrım kazandırmadan zayıflatır.

Beslenme Planı: Kereviz grubunun metabolizmaları genellikle hızlı çalışır, yani kalori yakmaları süratlidir. Abur cubur yemek size kilo aldırmayabilir ama bunlar cildinizin kalitesine zarar verir ve ayrıca sağlığınız için de tehlikelidir. Fındık ve çekirdekli besinler, omega 3'ler ve 6'lar açısından bu grup için eşsizdir. Ayrıca soya, miso çorbası, fasulye, tofu, rezene ve hindibayı beslenme programınıza dahil etmelisiniz. Bu besinlerdeki phytoestrogen adlı madde, vücutta dominant kadınlık hormonu olan östrojen gibi etki yaratır ve daha kıvrımlı hatlar oluşmasına yardımcı olur.

Hızlı çalışan metabolizmanızı doyurmak için sık sık yemek yiyin. Yüksek proteinli kahvaltı -omlet gibi- etmeniz, enerjinizin tükenmesini önler. Bunu öğle yemeğinde yiyeceğiniz tavuk veya balıkla destekleyebilirsiniz. Sadece çorba veya salata yemek, sizin yarım saat sonra abur cubura saldırmanıza neden olacaktır.

Neler Yapmamalı:
Sağlıksız bir beslenmeyle hayatınızın sonuna kadar idare edebileceğinizi sanmayın. Şimdilik vücudunuzdan memnun olabilirsiniz ama otuzlu yaşlarla beraber kötü beslenmenin sonuçlarını görmeye başlarsınız.

3. 'Elma' mısınız?

Kilolarınız, ağırlıklı olarak vücudunuzun orta bölümündedir ve vücudunuzun alt kısmı küçük veya dardır.

Egzersiz Planı: Elma şekilli vücut, genellikle aşırı yeme ve yeteri kadar egzersiz yapamamanın bir sonucudur. Elma grubundakilerle görülen yağ, iç organalrın etrafında toplanmış olduğu için diğer gruplardakinden daha tehlikelidir. Bu yağı süratle yakmanın püf noktası, çok miktarda kardiyovasküler hareket yapmaktır. Yüzme ve bisiklet yerinde seçimlerdir. Koşma gibi vücuttaki eklemlere aşırı yük bindirecek sporlar sakatlanmayla sonuçlanabileceğinden dikkat edilmelidir. (Bu grubun eklem yerleri oldukça hassastır.)

En fazla miktarda yağı yakmak için, bir seferde toplam 1 saat yerine, günde 30'ar dakikalık iki bölüm yapmayı hedefleyin. Birinci bölümde 15 dk bisiklet veya yüzmeyle başlayabilirsiniz. Bunu zorlu hareketlerden oluşan bir dizi egzersiz takip edebilir. Egzersizlerinizde gelişme kaydettikçe kardiyo çalışmanızı artırın ve yokuş yukarı beya engebe ekleyerek zorluk derecesini de yükseltin. Günlük spor programınızı ikiye bölmek demek, EPOC'unuzdan (egzersiz sonrası ek oksijen tüketimi) da iki katı verim almanız demektir. Bu da yaklaşık olarak yüzde yirmi daha fazla kalori yakmak anlamına gelir.

Yağ yakma potansiyelinizi maksimize etme açısından, yağsız kas dokularınızı yapılandırmak çok önemlidir. Çünkü ne kadar kasınız varsa, vücudunuz da -dinlenirken bile- o kadar çok kalori yakar. Bunun için geniş kas gruplarını çalıştıran egzersizlere konsantre olun. Kalça ve üst bacak kaslarını yürüyüş ve egzersiz topu kaldırarak çalıştırın. Ayaklarınızı topun üzerinde dinlendirin ve sonra vücudunuzun alt kısmını sıkın, vücudunuz düz durana kadar kalçanızı yerden havaya doğru kaldırın. Vücudunuzun orta bölümündeki kasları zorlamak için hareketleri egzersiz topunun üzerinde yapabilir ve bu sayede ana kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.

Neler Yapmamalı: Elma grubundakiler genellikle kalın bellerini inceltmek amacıyla abdominal (karın) bölgeyi çalıştırırlar; ama eğer kardiyo yapmazsınız, karın kaslarının üstüne yerleşmiş olan yağlardan kurtulamayacağınız için, yaptığınız diğer hareketlerin de pek anlamı kalmaz. Bu hareketleri 30 dakikalık bisiklet veya cross-training'le kombinleyin.

Beslenme Planı:
Elma grubundakiler genellikle beyaz ekmek veya makarna gibi basit karbonitlar tüketirler. Düşük yağ oranına sahip bisküvi ve kurabiyelerle diyet içecekleri gibi düşük kalorili ve yüksek katkı maddeli yiyecek ve içecekler, hormonal karışıklığa sebep olabilen kimyasal dengesizlikler yarattığından -özellikle bel bölgeniz başta olmak üzere- sizin için kötüdür.

Önce glikoza sonra da yağa dönüşen basit karbonhidratlı kahvaltı gevreklerin yerine, müsli, yulaf veya kepekli ekmekle yapılmış tost ve yumurta yiyebilirsiniz. Çikolata ve gofretlerin yerini de zeytin ve fındık almalıdır.

Kahverengi pirinç ve makarnayla çok-tahıllı ekmek gibi kompleks karbonhidratlar fena değildir ama bunları akşamüstü saat beşten sonra tüketmemek önemlidir. Akşamları yenen fazla karbonhidratlar, kullanılmayacak enerjiye dönüşür ve sonra da elbette vücudun tam orta bölümünde birikmiş yağ olarak karşımıza çıkar.

Neler Yapmamalı:
Elma grubundakilerin diğer bütün gruplardan daha fazla alkol tüketimine dikkat etmeleri çok önemlidir. Çünkü alkol, kişiyi daha da şişmiş gösterir ve kalın bel bölgesini vurgular. Eğer illa da içki içecekseniz, kırmızı şarabı tercih edin; hiç olmazsa antioksidan özelliğinden faydalanmış olursunuz. Votka, 'temiz' bir içki olarak bilinse de, şekerli içkilerle asla karıştırılmamalıdır.

4. 'Kum saati' misiniz?

Omuz ve kalçanız birbirine yakın genişliklerdedir ve ince bir beliniz vardır.

Egzersiz Planı: Kum saati grubuna fit bir biçimde dahil olmak aslında en tercih edilendir; ama bu grupta olup da denetimden uzak bulunanlar da vücutlarını çok kısa sürede biçimsiz hale sokabilirler. Kum saati yapısına sahip olanların avantajı, orantılı olarak kilo verebilmeleridir; dolayısıyla diledikleri egzersizleri yapmakta daha serbesttirler.

Kum saati grubundaki kişiler genellikle atletik yapılıdır, geniş omuzludur ve duruşu kuvvetlidir. Eğer kum saati şeklindeyseniz, sert bir program uygulamanız ve çabuk sonuç almanız mümkündür. Bokstan dansa kadar bir çok spor, kum saati grubu için gayet uygundur.

Kum saatindekilerin sütyen askısı alanlarında kilo almaları kolaydır; bunun için sırt kaslarına odaklanmaları ve örneğin 1 metrelik elastik sırt bantlarıyla çalışmaları önerilir. Bu esneme bantıyla bütün kas grupları çalıştırılabilir. Sırt kaslarını güçlendirmenin bir başka faydası da, büyük göğüslere karşı denge oluşturup destek sağlamaktır, zira kum saati grubunda iri göğüslülere çok rastlanır. Ağırlık (dumble) kaldırmak veya dış kol kaslarını çalıştıracak press-up egzersizleri işe yarar.

Neler Yapmamalı:
Kum saati grubundaki kişiler çok aşırı spor yapmaktan kaçınmalıdır. Çünkü o zaman vücut mevcut olan yağları biriktirmeye çalışır ve bu yağlar da doğrudan üst bacak ve popo bölgesine gider. Sağlıklı ve dengeli bir zayıflama, haftada bir veya en çok iki kilo vermek demektir. Eğer bundan daha hızlı kilo verirseniz, büyük ihtimalle o kiloları geri alırsınız.

Beslenme Planı: Hemen hemen yediğiniz her şeye dikkat etmelisiniz ama yine de oldukça rahat beslenebilirsiniz. Doymuş yağ tüketmekten uzak durmalısınız. Akdeniz diyeti sizin için son derece uygundur: Bol domates, biber, zeytin, kabak, yağsız tevuk eti ve balık yiyebilirsiniz. Şeker tüketimini kesmeli (şeker yerine meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz) ve akşam saat beşten sonra karbonhidrat almamalısınız. Canınız pilav yemek istiyorsa lütfen bunu öğle yemeğinde tüketin.

Neler Yapmamalı: Çarpıcı sonuçlar görmek için radikal bir diyet yapmaya kalkmamalısınız. Daha uzun süreli diyetlerle çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar alırsınız.



Yağları Yok Eden 11 Spor Çeşidi



1. Koşu: 30 dakikalık bir koşu 450 kalori harcamanızı sağlıyor. Koşmak aynı zamanda kalp ve solunumla ilgili antrenman sunuyor. İyice ısının, uygun ayakkabılarınızı giyin ve sakatlanmamak uygun bir tempoda koşun.

2. Kaya tırmanışı:
Kaya tırmanışında bir kayadan diğerine ulaşmak için fazla enerjinizi atıyorsunuz. Kalbiniz için bunu çok sık tekrarlamayın, kaya tırmanışı her yarım saat için yaklaşık 371 kalori yakıyor.

3. Yüzme: Yüzmek, mükemmel bir vücut antrenmanı sağlıyor ve uyguladığınız yüzme şekline bağlı olarak yarım saatte 360 kalori yakmanızı sağlıyor. En iyi yüzme antrenmanı mesafe idmanıdır.

4. Bisiklet sürmek:
Bisiklet kullanmak mükemmel bir egzersizdir. Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız. Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı sağlıyor.

5. Boks:
Ringde ayakta kalmak için yeterince hareket ederseniz, her 30 dakikada 325 kalori kaybedersiniz. Kalp ve solunumla ilgili sağlığınız ve kas dayanıklılığınız yükselecektir.

6. Raket topu:
Çalkalayarak yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. Raket topu size fantastik bir kalp ve solunum idmanı sunuyor. Vücudunuzun alt bölümünü güçlendiriyor ve sağlamlığını artırıyor. Ayak bileğinizi burkmamak için öncelikle ısınmalısınız.

7. Basketbol: Basketbol oynarken durmaksızın hareket etmek yarım saatte 288 kalori civarında bir kayıp sağlıyor. Basketbol, esnekliği, dayanıklılığı ve kalp- solunum sağlığını geliştiriyor. Ani burkulmalara ve dönüşlere karşı ısınmalısınız.

8. Kürek sporu: Yarım saatte 280 kalori yakabileceğiniz kürek sporu, ekstra enerjinizi atmanın en etkili yollarından biri. Kürek çekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gücünüzü artırıyor ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları güçlendiriyor.

9. Tenis: Eğlenceli bir oyun olan tenis için hız, güç, çeviklik ve reaksiyon süresi gerektiriyor. Tenis oynayarak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir sürede yaklaşık 250-300 kalori yakabilirsiniz. Ayak bileğinizi sakatlamamak için uygun spor ayakkabı seçmelisiniz.

10. Kros kayağı:
Kar yağarken dışarıda olmak zaten metabolizmanızı hızlandırır. Karla ne kadar yakın olursanız yarım saatte yaklaşık 270 kalori yakarsınız. Değişik zeminler ise iyi bir mesafe idmanı sağlayacak.

11. Buz pateni
: Buz pateni yapmak, eklemlerinizi zorlamadan koşmanın tüm faydalarını sunar. Buz üzerinde yarım saat paten yaparak, 252 kalori tüketebilirsiniz. Paten, uyluğunuz, kalçanız, diz arkasındaki kirişiniz için mükemmel bir egzersiz sunuyor.


Çocuğunuz İçin Tehlikeli Besinler


SOSİS: Akademi, 10 yaşından küçük çocuklardaki boğulma olaylarının yüzde 17'sinin sosisten kaynaklandığını, sosisli sandviçin uyarıyla satılması gerektiğini söylüyor.

FUGU BALIĞI: Kâğıt kadar ince dilimler halinde satılan fugu balığında tetrodoksin adlı, oldukça etkili bir zehir bulunuyor. Bu balığı pişiren şefler özel eğitim alıyor.

ACKEE MEYVESİ: Batı Afrika ve Jamaika'da yetişen meyve kesildikten sonra kabuğunun kırmızıya dönmesi beklenmezse koma veya ölüme yol açabiliyor.

FISTIK: Toplam nüfusun yüzde birinin fıstık alerjisi var. Ölümle sonuçlanan alerji vakalarının büyük bölümü fıstıktan kaynaklanıyor.

YEŞİLLİK: Ispanak, roka, marul, lahana, kıvırcık salata gibi yeşilliklerin iyi yıkanmaması bağırsak bakterilerine davetiye çıkarıyor.

IŞGIN: Bu Asya kökenli bitkiden fazlaca tüketildiğinde bitkideki toksinler zehirlenmeye yol açıyor.

TON BALIĞI: Dünyanın en çok tüketilen balıklarından olmasına rağmen çok fazla yenildiğinde sinir sistemine zarar vererek kalp hastalıkları riskini artırıyor.

KAHVE: İçeceği elde edilen bu bitki, kalp krizine yol açmasının yanı sıra, uyuma zorluğu ve dişlerde sararmaya yol açıyor.

MANTAR: Bu bitkinin yabani olanları, zehirlenmelere ve hatta halüsinasyonlara neden oluyor.

Erkeklerin Gitmesinin Nedenleri


Belki de size olan sevgisi bitmiştir

Uzun ilişkilerde eşlerine olan duygularını yitiren erkekler, ayrılmak yerine, başka bir kadınla ilişkiye girmeyi tercih eder.

Onunla yeterince ilgilenmiyorsanız

Kadınlar uzun süreli ilişkilerde eşlerine yeteri kadar ilgi göstermemeye başlar. Bu da zamanla erkeği kadından soğutur.

Eğer onu bir kez bile affettiyseniz

Çoğu kadın, eşi kendisini aldattığında bunu affeder. Bu da erkeğin yeniden ihanet etmesine cesaret kazandırır.

Sürekli dırdır edip duruyorsanız

Onu hiç dinlemeyip sürekli kendi fikirlerinizi empoze etmeye çalışıyorsanız, partnerinizin aklına başkasının gelme ihtimali her zaman yüksektir.

Sık sık aldatma fırsatı buluyorsa

Hiçbir erkek sekse kolay kolay hayır diyemez. Erkeğin ihanet için fırsatı varsa, bunu değerlendirmekten hiç çekinmez.

Başka kadınlar çok ilgi gösteriyorsa


Bir erkeğin başka kadınlar tarafından arzulandığını hissetmesi, egosunu okşar. Bu durumda aldatma kaçınılmazdır.

Sizi kandıracağına inancı tamamsa

Erkeklerin çoğu, Gözlerin görmediğini, kalp de hissetmez sözüyle hareket eder ve eşini kandırabileceğine çok inanır.

İhanetin tadını bir kere bile aldıysa


İhanet, başka bir kadınla yasak ilişki erkeklerin adrenalinini yükseltir. Bu heyecan, ihanetin de en büyük nedenidir.

Eğer siz de ona ihanet ettiyseniz

Erkek, eğer partneri tarafından ihanete uğrarsa kendisi de aynı yolu seçer ve partnerinden ihanet ederek intikam alır.

Cinsel hayatınız monotonlaşmışsa

Evlilik, zaman içinde giderek seks hayatını de monotonlaştırır. Bu da en büyük ihanet nedenlerinden biridir.

Erkeklerin Evlilik İşaretleri



"Neden Erkekler Diğerleriyle Değil de Bazı Kadınlarla Evlenir?” adlı kitabın yazarı John Malloy erkeklerin evliliğe hazır olduğunu gösteren işaretler üzerinde durdu.

Malloy yaşları 17-70 arasında değişen 2500 erkeği incelediği araştırmasında öncelikle erkeklerin müdavimi olduğu barlardan, gece kulüplerinden sıkılmaya başladığında ve artık o mekanları daha genç ve deneyimsiz erkeklere bırakma eğilimi gösterdiğinde evliliğe sıcak baktıklarını belirtti.

Malloy'a röportajda eşlik eden ABD'li psikolog Tina Tessina erkeklerin "evlilik zamanı"nın kadınlardan biraz farklı olduğuna işaret etti. Tessina şöyle konuştu: "Bir çok erkek evlenmeden önce maddi durumunu düzeltmeye odaklanır. Eğer hala faturaları nasıl ödeyeceğini düşünüyorsa bir eş ve bir ev ona yük olacaktır."

Erkeklerin evliliğe hazır olduğunu gösteren bir başka ipucunun hayatındaki kadınla gelecek planları yapmaya başlaması olduğunu söyleyen Tessina sözlerine şöyle devam etti: "Hayatınızda olup biten herşeyi bilmek istiyorsa sizi ailesi ve arkadaşlarıyla tanıştırıyorsa evliliğe bir adım daha yaklaşmış demektir.”

Olay Haberler

olayhaberler.com

Diğer Haberler

Spor

Copyright © 2012. Fiber Haber - All Rights Reserved. Blogger tarafından desteklenmektedir.
 
Copyright © 2012. Fiber Haber - Tüm Hakları Saklıdır
Powered by Blogger | Sitemap | Ping | Olay Haber | Spor